비타민 - 최성현 - 지속가능경영이란 말이 있다. 만사 무언가를 성취하려면 '지속가능'이란 단어를 벗어날 수 없다. 건강도 마찬가지여서 유산소, 무산소 운동과 더불어 섭취하는 것도 신경을 써줘야 한다. 건강이 인생에서 가장 중요하다는 것을 자각할 때는 이것 저것 탐문하며 몸에 좋다는 것을 가까이한다. 그중 빠질 수 없는 것이 여러 가지 비타민이다. 종합비타민, 오메가3는 거의 필수로 매일 매일 보충해주어야 한다고 한다. 하지만, 한 번 구매 후 그 기간을 채우면 나태해지는 나를 발견하게 된다. 명현현상이 없으니 그 필요성을...... 초심을 망각하게 되는 것이다. 그렇게 세포의 한 주기가 돌아오면 다시 비타민을 찾게 된다. 삶의 흔적이 얼에 얼굴에 점점 깊게 새겨지고 있다. 그 굴곡은 피할 수 없지만 멋..
로드자전거 스프라켓 구매 조사 결론 ZTTO의 경량 스프라켓을 구입하고 싶지만 15만원이나 해서...... 선레이스의 CSMS0이 5만원 정도로 저렴하다. 무게는 357그램..... 로드자전거용은 아니고 MTB용이다. 드레일러 롱케이지로 변환하는 어뎁터를 사용하면 사용이 가능할 듯 하다. 하지만, 후기가 전혀 없다. 결국 좀 무겁지만 검증된.... HG50-10 으로 구매했다. 기존 사용하고 있는 스프라켓, 울테그라 28 251g SUNRACE CSMS1 11-13-15-17-19-21-24-28-32-36T 390g https://ko.aliexpress.com/item/32885783513.html?spm=a2g0o.productlist.0.0.7bc29976E2VyJC&algo_pvid=9f04f2..
스페셜라이즈드 알레 스프린트 조립 관련 조사 내역 알레 스프린트 콤프 : 210만원 에어로플라이 카본 핸들바: 30만원 CLX50 디스크 휄셋 : 270만원 스페셜라이즈드 에스웍스 파워 아크 : 36만원 구동계 : 알레 스프린트 콤프 105 구동계 사용 --> 546만원 스페셜라이즈드 알레 스프린트 콤프 디스크 사이클 자전거 2020년 - 기성 완차 - 52 사이즈 , 210만원 핸들바 스페셜라이즈드 에스웍스 에어로플라이 카본 자전거 핸들바 +25mm - 사이즈 42, 30만원 S-Works Aerofly II Carbon Handlebars - 42cm 사이즈 무게는 235g EC90 에어로 카본핸들바 - 5만원 , 279g , 알리익스프레스 휠셋 CLX50 디스크 휄셋 CL50 디스크 휄셋 C38 디..
자전거용 방풍 고글 구매 관련 조사 리스트 희망제품: 볼레 쉬프터 12504 매트블랙 팬텀 변색렌즈: 하지만 품절인 듯 차선책: 알바옵틱스 델타, 오클리 수트로 100% 스피드트랩 100% 스피드크레프트 오클리 필드자켓 오클리 죠브레이커 - 탈락 오클리 수트로 오클리 포탈 알바옵틱스 델타 볼레 쉬프터 : bolle shifter 12504 , 매트블랙 팬텀 변색렌즈
시마노 SPD 호환 클릿 페달 조사 내역 업데이트 : 20200524 조사 조건 무게 위주로 조사 전용 페달 또는 평페달 사용가능 유무 확인 미니벨로용 탈착식 페달도 조사 목적 로드와 미니벨로를 함께 운용하기 위함 미니벨로는 타인을 위해 평페달도 있어야 함 미니벨로는 이동 시 불편하다고 느낀다면 탈착식 페달 고려 결론 로드자전거: PD-A600 구입 미니벨로: PD-EH500 장착(기존 로드자전거 탈거) , 또는 YRPD-21R 구입 - 29g 차이 미니벨로 착탈식 운용 시: 클릿은 QRD-II W01 사용, 평페달은 웰고 중 200g대 초반 사용 SPD 클릿 종류 SM-SH51 : 좌, 우 단방향으로 비틀어 분리 SM-SH56 : 다양한 방향으로 비틀어 분리 시마노 SPD 호환 클릿 페달 PD-M802..
브롬톤 구입 후 구입할 제품들 정리 비토리아 공구통 툴캔 비바로드 노브 브롬톤 툴킷 프레임 내장형 풀셋, 15mm 리자인 파워 레버 블랙 리자인 컨트롤드라이버 CO2 슈발베SV4 튜브 ----------------------------------------- 펑크 대처용 스페셜라이즈드 파워아크 익스퍼트 안장 스페셜라이즈드 다이렉트 마운트 리저브 랙 카본 물통케이지 - 2EA ----------------------------------------- 공구통, 물통 보관 감안 가민피닉스 자전거 거치대, garmin 410 쿼드락 아웃 프론트 마운트 프로 + 카메라 라이트 어뎁터 ----------------------------------------- 속도계, 휴대폰 거치 비토리아 공구통 툴캔 비바로드 16..
고물상에 자전거를 버렸다. 없으니 불편하지만, 한편으로는 홀가분하다. 다시 살까?
이케아 구입 할 제품 리스트 HELMER 헬메르 https://www.ikea.com/kr/ko/p/helmer-drawer-unit-on-castors-white-90251046/ KUNGSFORS 쿵스포르스 https://www.ikea.com/kr/ko/p/kungsfors-magnetic-clip-stainless-steel-90334928/ SKÅDIS 스코디스 https://www.ikea.com/kr/ko/p/skadis-clip-white-70321615/ RIMFORSA 림포르사 https://www.ikea.com/kr/ko/p/rimforsa-hook-stainless-steel-30282084/ IKEA 365+ GUNSTIG IKEA 365+ 군스티그 https://www.ikea..
브롬톤 튜닝용 구매 리스트 미니모즈(MiniMODs) 에르고닉 브라운, 35달러 사이즈: 106mm , 구형 M바에 적합 Brompton M bar Short version Ergonomic Leather Grips (MiniMODs) 경량 후크, 10,500원 5.7g 스테인리스 실버 카본 클립형 프레임 가드, 20,000원 3g 카본 휀더디스크(팬더디스크) 세트, 12,600원 half circle 2.1g 착탈식패달 거치대 - 핸들바엔드, 8,400원 3.8g 카본 스탑디스크 & 유닛, 21,000원 원형, 실버 45g --> 여기 까지 구매완료 MKS compact Ezy 114,900원 노브디자인 MKS 페달 거치대 32,000 원 안장 알리 브롬톤 카본안장 ec90 시마노 스텔스 st 안장 스..
미니멀 데이 - 2020년 3월 1일 사사키 후미오의 "나는 단순하게 살기로 했다" 서평 '나는 단순하게 살기로 했다' 독서 후 미니멀 라이프에 대해서 알게 되었다. 실천을 해보니 여백의 미와 여유에 대해서 알 수 있었다. 이에.... 한 달에 한 번씩 실행을 하고 있다. 3월 1일 자 불필요한 전선과 컴퓨터를 내다 버렸다. 세 달에 한번 이상 사용하지 않는다면 불필요한 것 같다. 적어도 사용 주기를 분기까지는 고려해야 하는 것 같다. 물론, 계절도 고려해야지만..... #미니멀 데이 #미니멀 라이프
[미니얼라이프] 피규어 정리 정리 컨셉 - 점진적으로 모든 피규어 및 인형을 판매하거나 기부 또는 버리자. 최종 목표 : 바닥에 놓아둔 물건이 없어서 청소기라 활보할 수 있게하자. 사색 왜 피규어를 모았을까? 왜 인형에 나의 정체성을 투영했을까? 지금은 왜 아무렇지 않게 처분할 수 있을까??